工作、追求学业、家庭或社交生活都有很多事情要处理. 虽然同时承担多重责任可能很困难，但这是可能的! 当你 完成你的大学学位, 考虑以下原因，为什么找到一个好的生活平衡对你的生产力是至关重要的, 健康, 个人关系:
1. 你的身心健康.
保持繁忙的日程并不容易. 但, 如果你任由压力累积，不给自己休息的时间, 你可能会面临失眠等问题, 乏力, 高血压, 易怒, 悲伤, 或愤怒.1,2
在你经历倦怠之前——一种身体或情感上的疲惫状态，也包括成就感的降低和个人身份的丧失2-安排远离工作、学校和个人义务的时间来培养你的幸福感.
给自己留点时间可以很简单，比如戴上耳机，闭上眼睛听你最喜欢的音乐, 在你的社区里散步, 或者安排时间去拜访朋友和家人. 当你这样做的时候, 你可能会发现那些远离你的责任的时刻减少了你的压力水平，使你能够以清醒的头脑和更好的注意力回到你的义务中.
2. 为生活中的惊喜做好准备.
没有人知道什么时候会发生意想不到的事情. 所以，在你的时间允许的情况下，尽量早点工作. 这样，如果时间紧迫，你就不用在最后一刻仓促完成作业了.
在每学期开始时，根据你的课程大纲制作一个日历. 想想你的工作、学业和家庭责任. 确定需要更多时间的领域和你可以在闲暇时完成的事情.
一旦收到书面作业，如研究论文和项目，就制定一个计划并记录下截止日期, 留出阅读的时间, 研究, 头脑风暴, 起草, 在截止日期之前完成任务. 如果有什么事情需要你的时间和精力, 你的组织和准备会让你领先一步或更多!
3. 学习如何优化时间.
确保你得到足够的休息，在最佳时间睡觉，这对维持你的生活平衡、提高和支持你的生产力至关重要. 根据美国国家睡眠基金会的研究显示，美国人在睡眠方面的不足.S. 由于睡眠不足，公司每年损失的生产力超过630亿美元.3 在你感到疲惫之前, 采取积极的措施，确保你得到充分的休息，并在合理的时间上床睡觉.
调整你的时间表，比平时早15-30分钟睡觉和起床. 继续增加时间，直到你达到你喜欢的睡眠和醒来时间. 利用额外的时间来快速开始你的阅读作业或回顾你的课程讨论版帖子, 课堂笔记, 或者老师的评论. 从长远来看，你可能会看到你的工作效率和精力水平的提高.3
采取措施，通过组织和准备来优化你的停机时间. 例如, 当你坐在候诊室的时候, 你在工作的午休时间吗, 或者正在等着接孩子放学, 利用这段时间复习课堂笔记, 提前完成阅读要求, 或者查看讨论板. 你甚至可以访问你的任务, 听实时聊天或发送消息给你的教授在你的 学院的手机应用.
4. 包括你的家人.
在一天结束的时候，当你决定把注意力放在哪里时，你可能会感到被拉向几个方向. 如果你有家庭责任，这可能更具挑战性. 但, 建立一个例行程序和计划可以帮助维持家庭平衡，让你和你的家人快乐.
指定 家庭阅读和学习时间. 当你坐下来完成作业时，鼓励你的孩子也这样做. 让他们看到你学习、阅读、写作和做笔记，以此为榜样. 向你的孩子展示你在做什么以及你是怎么做的.
如果你正在学习新的词汇或概念, 例如, 制作记事卡来回顾这些信息，并教你的孩子也这样做. 把问题写在前面，答案写在后面. 如果你的孩子足够大，可以帮忙，让他们测试你，反之亦然. 当你学到一些孩子可能感兴趣的东西时，与他们分享. 让他们看到你对学习的兴奋，并鼓励他们探索自己的兴趣. 看到你是如何努力实现目标的，他们就会知道他们也能做到!
利用这些时间来探索教育和家庭关系. 记住，你不必牺牲你的家庭时间、工作或幸福来完成你的学位.
作为学生、员工或家长，找到平衡可能是一个挑战，但我们在这里提供帮助! 联系你的学生成功教练, 教师, 或者在你需要的时候提供资源或鼓励的同学. 在网上与你的同伴联系 GetSet社区 给CTU的学生!
1. “压力的症状.“中央社报道. 2019年9月3日发布. http://www.中央社报道.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body # 2
2. 《巴黎人澳门赌场在哪》.梅奥诊所. 2019年9月3日发布. http://www.mayoclinic.org/健康y - lifestyle/adult 健康/in depth/burnout/art - 20046642
3. “改变你的睡眠时间表可以帮助你处理你的待办事项清单，更频繁地锻炼，更多.国家睡眠基金会. 2019年9月3日发布. http://www.睡眠.org/articles/boost-daytime-productivity/
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